Умные часы Garmin Instinct Coyote Tan (010-02064-71) - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
3
Выберите
Максимальная частота пульса
и укажите
максимальную частоту пульса.
4
Выберите
ЧП на отдыхе
и укажите частоту пульса в
состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения частоты
пульса, измеренные устройством, или указать точные
значения пульса в состоянии покоя.
5
Выберите
Зоны
>
Расчет по
.
6
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите
Уд./мин.
для просмотра и изменения зон на
основе количества ударов в минуту.
• Выберите
ЧП %максимум
для просмотра и изменения
зон на основе процентного значения максимальной
частоты пульса.
• Выберите
%РЧП
для просмотра и изменения зон на
основе процентного значения резерва частоты пульса
(максимальная частота пульса минус частота пульса в
состоянии покоя).
7
Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
8
Выберите
Доб. знач. ЧП для спорта
и выберите
спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны
частоты пульса (дополнительно).
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона Макси-
мальная
частота
пульса в
процентах
Нагрузка
Преимущества
1
50–60 %
Расслабленный
низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка
начального уровня,
борьба со стрессом
2
60–70 %
Комфортный темп,
чуть более глубокое
дыхание, можно
разговаривать
Общая тренировка
сердечно-сосудистой
системы, хороший
темп восстановления
3
70–80 %
Средний темп, разго-
варивать становится
труднее
Повышение аэробной
способности, опти-
мальная тренировка
сердечно-сосудистой
системы
4
80–90 %
Быстрый, слегка
некомфортный темп,
затрудненное
дыхание
Повышение аэробной
способности и порога,
улучшение показа-
телей скорости
5
90–100 %
Максимальный темп,
приемлемый только
для коротких проме-
жутков времени,
стесненное дыхание
Повышение аэробной
и мышечной выносли-
вости, тренировка
силы
Отслеживание активности
Функция отслеживания активности обеспечивает
регистрацию количества пройденных шагов за день,
пройденного расстояния, времени интенсивной активности,
пройденных этажей, сожженных калорий и статистических
данных о сне за каждый регистрируемый день. Информация
по количеству сожженных калорий включает в себя
основной обмен веществ и калории, сжигаемые во время
занятий.
Количество шагов, пройденных за день, отображается в
виджете шагомера. Количество шагов периодически
обновляется.
Для получения дополнительной информации об
отслеживании активности и точности показателей
физической формы перейдите на веб-сайт
.
Автоподбор цели
Ваше устройство автоматически рассчитывает, сколько
шагов вам нужно пройти за день, основываясь на
имеющихся показателях активности. По мере движения в
течение дня на устройстве виден ваш прогресс .
Вместо автоматического расчета цели вы можете задать
свою цель в учетной записи Garmin Connect.
Напоминание о движении
Длительное сидение может привести к нежелательному
замедлению обмена веществ. Напоминание о движении
поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия на
экране появляется напоминание Вперед! и отображается
полоса движения. Через каждые 15 минут бездействия на
экране появляются дополнительные сегменты шкалы. Также
устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если
звуковые сигналы включены (
).
Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару
минут.
Мониторинг сна
Во время сна устройство автоматически отслеживает ваш
сон и обеспечивает мониторинг движений. Это время можно
установить в пользовательских настройках учетной записи
Garmin Connect. Статистические данные по сну включают в
себя общее время сна, уровни сна и информацию о
движении во сне. Статистические данные о сне можно
просмотреть в учетной записи Garmin Connect.
ПРИМЕЧАНИЕ.
короткие периоды дневного сна не
добавляются к статистике по вашему сну. Режим «Не
беспокоить» можно использовать для выключения
уведомлений и оповещений, за исключением сигналов
будильника (
Использование режима «Не беспокоить»
).
Использование функции автоматического
отслеживания сна
1
Наденьте устройство перед сном.
2
Данные по отслеживанию сна можно загрузить на веб-
сайт Garmin Connect (
Синхронизация данных с помощью
).
Статистические данные о сне можно просмотреть в
учетной записи Garmin Connect.
Использование режима «Не беспокоить»
Режим «Не беспокоить» можно использовать для
отключения подсветки, звуковых сигналов оповещений и
вибросигнала. Например, этот режим можно использовать
во время сна или просмотра фильмов.
ПРИМЕЧАНИЕ.
это время можно установить в
пользовательских настройках учетной записи Garmin
Connect. Вы можете включить опцию Время сна в
настройках системы для автоматического перехода в режим
«Не беспокоить» в ваше обычное время сна (
).
1
Нажмите и удерживайте кнопку
CTRL
.
2
Выберите .
Тренировка
7
