Умные часы Garmin Instinct Coyote Tan (010-02064-71) - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
• Оберегайте датчик частоты пульса, расположенный с
обратной стороны устройства, от царапин.
• Устройство следует носить выше запястья. Устройство
должно плотно прилегать к руке, но не причинять
дискомфорта.
• Перед началом занятия дождитесь, когда значок
перестанет мигать.
• Перед началом занятия следует провести разминку в
течение 5–10 минут и снять показания частоты пульса.
ПРИМЕЧАНИЕ.
при низкой температуре воздуха
разминку следует проводить в помещении.
• После каждой тренировки необходимо промывать
устройство чистой водой.
Просмотр виджета частоты пульса
Виджет обеспечивает отображение текущей частоты пульса
в ударах в минуту (уд./мин) и графика частоты пульса за
последние 4 часа.
1
Чтобы просмотреть виджет частоты пульса, в режиме
отображения циферблата нажмите кнопку
UP
или
DOWN
.
2
Нажмите кнопку
GPS
, чтобы просмотреть значения
частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.
Передача данных о частоте пульса на устройства
Garmin
Предусмотрена возможность передачи данных о частоте
пульса с устройства Instinct для их просмотра на
сопряженных устройствах Garmin. Например, во время
велотренировки можно передавать данные о частоте пульса
на устройство Edge
®
, а во время занятия — на экшн-камеру
VIRB
®
.
ПРИМЕЧАНИЕ.
передача данных о частоте пульса
приводит к сокращению времени работы от батареи.
1
В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте
MENU
.
2
Выберите
Опции
.
3
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите
Транслировать данные по ЧП
, чтобы
незамедлительно начать передачу данных о частоте
пульса.
• Выберите
Пер. во время занятия
, чтобы включить
передачу данных о частоте пульса во время
хронометрируемых занятий (
).
Устройство Instinct начнет передачу данных о частоте
пульса, на экране отобразится значок
.
ПРИМЕЧАНИЕ.
во время передачи данных о частоте
пульса для просмотра доступен только виджет частоты
пульса.
4
Выполните сопряжение устройства Instinct с устройством,
совместимым с Garmin ANT+
®
.
ПРИМЕЧАНИЕ.
инструкции по выполнению сопряжения
различаются для устройств, совместимых с Garmin. См.
руководство пользователя.
СОВЕТ.
чтобы прекратить передачу данных о частоте
пульса, нажмите любую кнопку и выберите Да.
Выключение наручного пульсометра
Для параметра ЧП на запястье по умолчанию установлено
значение Автоматически. Устройство автоматически
использует наручный пульсометр, если оно не было
сопряжено с другим пульсометром ANT+.
1
В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте
MENU
.
2
Выберите пункт
Опции
>
Состояние
>
Выключено
.
Тренировка
Настройка профиля пользователя
Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес
и зоны частоты пульса, можно обновить. Устройство
использует эту информацию для вычисления точных
данных о тренировках.
1
Нажмите и удерживайте кнопку
MENU
.
2
Выберите
Настройки
>
Профиль пользователя
.
3
Выберите один из вариантов.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить
общую подготовку с помощью следующих принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности
тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса
позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой
системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете
использовать таблицу (
Оценка нагрузки в зонах частоты
) для определения оптимальной зоны
частоты пульса и достижения поставленных спортивных
целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы
можете воспользоваться соответствующим калькулятором в
сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-
центрах можно пройти тест и определить максимальную
частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен
220 ударам в минуту минус возраст.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой
системы, а также для повышения общего уровня подготовки.
Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за
минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса
пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процентного значения максимальной частоты пульса.
Настройка зон частоты пульса
Устройство использует информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения зон частоты
пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные
зоны частоты пульса для спортивных профилей, например
для бега, велоспорта и плавания. Для получения более
точных данных о калориях во время занятия установите
свое максимальное значение частоты пульса. Также можно
вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести
частоту пульса в состоянии покоя. Зоны можно
скорректировать вручную на устройстве или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1
В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку
MENU
.
2
Выберите
Настройки
>
Профиль пользователя
>
Частота пульса
.
6
Тренировка
