Настройка компьютера для своих потребностей - Lenovo ThinkPad X220(i) (Tablet) - Инструкция по эксплуатации - Страница 110

дискомфорта, связанного с продолжительной работой в одной позе. Частые короткие перерывы в

работе также помогут вам избавиться от подобного дискомфорта.

Дисплей

: располагайте дисплей таким образом, чтобы обеспечить комфортное расстояние до

глаз, равное 510-760 мм. Избегайте бликов и отражений на дисплее от верхнего освещения или

внешних источников света. Содержите дисплей в частоте и устанавливайте яркость на уровень,

позволяющий хорошо видеть содержимое на экране. Отрегулировать яркость экрана можно с

помощью комбинаций клавиш Fn+Home или Fn+End.

Расположение головы

: усаживайтесь так, чтобы голова и шея находились в удобном и нейтральном

положении (вертикальном, прямом).

Кресло

: используйте кресло, обеспечивающее хорошую опору для спины и позволяющее

регулировать высоту посадки. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы добиться

максимального удобства посадки.

Положение рук и кистей

: если возможно, используйте подлокотники или стол для поддержки рук;

не держите их на весу. Предплечья, запястья и кисти рук должны быть расслаблены и находиться в

нейтральном (горизонтальном) положении. Набирайте текст мягко, не “стучите” по клавишам.

Положение ног

: бедра должны быть параллельны полу, а ноги полной ступней стоять на полу

или специальной подставке.

Рекомендации путешественникам

При работе с компьютером в поездке или вне рабочего места не всегда удается соблюдать

рекомендации по эргономичной работе. Независимо от условий, старайтесь соблюдать как можно

больше из приведенных выше рекомендаций. Например, правильная посадка и хорошее освещение

помогут вам добиться достаточной производительности труда и сделать работу удобной.

Вопросы относительно зрения

Дисплеи ноутбуков ThinkPad соответствуют высочайшим стандартам и обеспечивают ясное и

хорошее изображение на больших и ярких экранах – четкое, но не напрягающее глаза. Разумеется,

глаза устают от любой напряженной и непрерывной зрительной деятельности. Если у вас устают

глаза или если вы ощущаете зрительный дискомфорт, обратитесь за советом к окулисту.

Настройка компьютера для своих потребностей

Поскольку с компьютером можно работать в различных местах, важно постоянно сохранять

правильную посадку и осанку при работе за ним и обеспечивать себе хорошее освещение. Следуя

приведенным ниже рекомендациями, вы можете повысить эффективность своего труда и удобство

работы.

Меняйте рабочую позу и делайте перерывы.

Чем дольше вы сидите за компьютером, тем

внимательнее вы должны следить за осанкой. Следуя “общим рекомендациям по поддержанию

хорошей рабочей осанки” на странице 91 и “меняя рабочие позы”, вы сможете избавиться от

дискомфорта, связанного с неправильной посадкой на рабочем месте. Периодически меняйте свое

положение на месте и делайте частые короткие перерывы, чтобы сделать работу более приятной и

удобной. Ваш компьютер – легкая и мобильная система. Не забывайте, что его расположение на

рабочем столе можно легко изменить в зависимости от выбранной позы.

Используйте возможности для улучшения рабочего пространства.

Изучите возможности мебели

на своем рабочем месте, которые позволяют приспособить рабочий стол, место и другие рабочие

инструменты в соответствии со своими представлениями об удобстве. Если вы работаете не в

92

Руководство пользователя