Умные часы Garmin Forerunner 45 GPS L Black (010-02156-15) - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
FORERUNNER
®
45 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
21
20
FORERUNNER
®
45 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
2.
Нажмите
START
для просмотра значений средней частоты
пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.
Передача данных частоты пульса на устройства
Garmin
Можно передавать данные частоты пульса с часов Forerunner и
просматривать их на сопряженных устройствах Garmin.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Передача данных частоты пульса сокращает
период работы батареи.
1.
Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите
кнопку UP и удерживайте ее в нажатом положении.
2.
Выберите Options (опции) > Broadcast Heart Rate (передача
частоты пульса).
Устройство Forerunner начнет передачу данных частоты пульса, и
на экране появится значок .
ПРИМЕЧАНИЕ:
Во время передачи данных частоты пульса вы
можете просматривать только страницу с виджетом частоты
пульса.
3.
Выполните сопряжение часов Forerunner с совместимым
устройством Garmin ANT+.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Инструкции по установке сопряжения отличаются
для разных совместимых устройств Garmin. См. руководство
пользователя.
СОВЕТ:
Для остановки передачи данных частоты пульса нажмите
любую кнопку и затем выберите “Yes” (да).
Передача данных частоты пульса во время
занятия
Можно настроить устройство Forerunner на передачу данных
частоты пульса автоматически при начале занятия. Например,
можно передавать данные частоты пульса на устройство Edge
®
во время велосипедных тренировок или на экшн-камеру VIRB во
время занятий.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Передача данных частоты пульса сокращает
период работы батареи.
1.
Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите
кнопку
UP
и удерживайте ее в нажатом положении.
2.
Выберите
Options > Broadcast During Activity
(опции >
передача во время занятия).
3.
Начинайте занятие.
Устройство Forerunner начнет передачу данных частоты пульса
в фоновом режиме.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Передача частоты пульса во время занятия никак
не отмечается на экране часов.
4.
При необходимости установите сопряжение часов Forerunner с
совместимым устройством Garmin ANT+.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Инструкции по установке сопряжения отличаются
для разных совместимых устройств Garmin. См. руководство
пользователя.
СОВЕТ:
Для остановки передачи данных частоты пульса
остановите занятие.
Настройка предупреждения о ненормальных
показаниях частоты пульса
Можно настроить устройство на выдачу предупреждения при
превышении частоты пульса определенного значения (в ударах в
минуту) после периода без активности.
1.
Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите
кнопку
UP
и удерживайте ее в нажатом положении.
2.
Выберите
Options > Abnormal HR Alert > Status > On
(опции >
предупреждение о ненормальной ЧП > статус > вкл.)
3.
Выберите Alert Threshold (порог предупреждения).
4.
Выберите пороговое значение для предупреждения.
Каждый раз при превышении порогового значения на экране
будет появляться сообщение, и устройство будет выдавать
вибросигнал.
Отключение пульсометра на запястье
По умолчанию на устройстве выбрана настройка частоты пульса
“Auto” (авто). Это значит, что прибор автоматически использует
показания частоты пульса с пульсометра на запястье, если только
к устройству не подключен нагрудный пульсометр ANT+.
1.
Находясь на экране с виджетом частоты пульса, нажмите
кнопку
UP
и удерживайте ее в нажатом положении.
2.
Выберите
Options > Status > Off
(опции > статус > выкл.)
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для изме
-
рения нагрузки своей сердечнососудистой системы и улучшения
спортивной формы. Зона частоты пульса представляет собой
диапазон, измеренный в ударах в минуту. Пять общепринятых зон
пронумерованы от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше интен
-
сивность нагрузки. Как правило, зоны частоты пульса рассчитыва
-
ются на основе процента от максимальной частоты пульса.
Спортивные цели
Зная свои зоны частоты пульса, вы можете определять и улуч
-
шать спортивную форму с помощью следующих принципов:
•
Частота пульса является хорошим измерителем интенсив
-
ности тренировки.
•
Тренировка в определенной зоне частоты пульса помогает
улучшить работу сердечнососудистой системы и общую
физическую форму.
Если вы знаете свое значение максимальной частоты пульса, то
вы можете использовать таблицу для определения зоны частоты
пульса, подходящей для ваших спортивных целей.
Если же вам неизвестно свое значение максимальной частоты
пульса, воспользуйтесь одним из калькуляторов в интернете.
Некоторые спортивные залы и центры здоровья проводят
тестирование для определения максимальной частоты пульса.
По умолчанию максимальная частота пульса рассчитывается как
220 минус ваш возраст.
Автоматическая настройка зон частоты пульса
При использовании настроек по умолчанию устройство опреде
-
ляет вашу максимальную частоту пульса и настраивает зоны
частоты пульса в виде процента от максимальной частоты пульса.
•
Убедитесь, что настройки вашего профиля пользователя
точны.
•
Часто совершайте пробежки с пульсометром на запястье
или с нагрудным пульсометром.
•
Просматривайте ваши значения частоты пульса и время
пребывания в зонах с помощью учетной записи Garmin
Connect.
Настройка максимальной частоты пульса
