Умные часы Garmin Forerunner 35 Light Green (010-01689-11) - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
Руководство пользователя
19
Информация о зонах
частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны ча-
стоты пульса для измерения нагрузки своей
сердечно-сосудистой системы и улучшения
спортивной формы. Зона частоты пульса
представляет собой диапазон, измеренный
в ударах в минуту. Пять общепринятых зон
пронумерованы от 1 до 5. Чем больше номер,
тем выше интенсивность нагрузки. Как прави-
ло, зоны частоты пульса рассчитываются на
основе процента от максимальной частоты
пульса.
Спортивные цели
Зная свои зоны частоты пульса, вы можете
определять и улучшать спортивную форму
с помощью следующих принципов:
• Частота пульса является хорошим изме-
рителем интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенной зоне
частоты пульса помогает улучшить работу
сердечно-сосудистой системы и общую
физическую форму.
• Знание зон частоты пульса поможет вам
предотвратить перегрузку и снизить риск
травм.
Если вы знаете свое значение максимальной
частоты пульса, то вы можете использовать
таблицу («Расчет зон частоты пульса») для
определения зоны частоты пульса, подходя-
щей для ваших спортивных целей.
Если же вам неизвестно свое значение макси-
мальной частоты пульса, воспользуйтесь од-
ним из калькуляторов в интернете. Некоторые
спортивные залы и центры здоровья проводят
тестирование для определения максимальной
частоты пульса. По умолчанию максимальная
частота пульса рассчитывается как 220 минус
ваш возраст.
