Создание комфортных условий - Lenovo ThinkPad X250 - Инструкция по эксплуатации - Страница 74

хорошо видеть содержимое на экране. Нажмите клавиши регуляторов яркости

или

,

чтобы отрегулировать яркость экрана.

Расположение головы

: усаживайтесь так, чтобы голова и шея находились в удобном и нейтральном

положении (вертикальном и прямом).

Кресло

: используйте кресло, обеспечивающее хорошую опору для спины и позволяющее

регулировать высоту посадки. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы добиться
максимального удобства посадки.

Положение рук

: предплечья, запястья и кисти рук должны быть расслаблены и находиться в

нейтральном (горизонтальном) положении. Набирайте текст мягко, не “стучите” по клавишам.

Положение ног

: бедра должны быть параллельны полу, а ноги полной ступней стоять на полу

или специальной подставке.

Рекомендации путешественникам

При работе с компьютером в поездке или вне рабочего места не всегда удается соблюдать
рекомендации по эргономичной работе. Независимо от условий, старайтесь соблюдать как можно
больше из приведенных рекомендаций. Например, правильная посадка и хорошее освещение
помогут вам добиться достаточной производительности труда и сделать работу удобной.

Вопросы относительно зрения

Дисплеи ноутбуков ThinkPad соответствуют высочайшим стандартам и обеспечивают четкое и
качественное, не напрягающее глаза изображение на больших и ярких экранах. Разумеется, глаза
устают от любой напряженной и непрерывной зрительной деятельности. Если у вас устают глаза или
если вы ощущаете зрительный дискомфорт, обратитесь за советом к окулисту.

Создание комфортных условий

Для обеспечения максимального комфорта и производительности работы соблюдайте следующие
рекомендации.

Меняйте рабочую позу и делайте перерывы.

Чем дольше вы сидите за компьютером, тем

внимательнее вы должны следить за осанкой. Следуя инструкциям в разделе “Эргономичность
работы” на странице 55 и меняя “рабочие позы”, вы сможете избавиться от дискомфорта, связанного
с неправильной посадкой на рабочем месте. Периодически меняйте свое положение на месте
и делайте частые короткие перерывы, чтобы сделать работу более приятной и удобной. Ваш
компьютер — легкая и мобильная система. Не забывайте, что его расположение на рабочем столе
можно легко изменить в зависимости от выбранной позы.

Используйте возможности для улучшения рабочего пространства.

Изучите возможности

мебели на своем рабочем месте, которые позволяют приспособить рабочий стол, место и
другие рабочие инструменты в соответствии со своими представлениями об удобстве. Если вы
работаете не в офисе, обратите внимание на рекомендации, связанные со сменой рабочей позы и
перерывами в работе. Настроить компьютер и расширить его возможности в соответствии с вашими
представлениями об удобстве помогут различные решения для компьютеров ThinkPad. Некоторые
из этих дополнительных аксессуаров можно найти на веб-сайте http://www.lenovo.com/essentials.
Ознакомьтесь с предлагаемыми док-станциями и внешними устройствами, позволяющими
настраивать компьютер и обеспечивающими доступ к полезным функциям.

56

Руководство пользователя