• Положение по отношению к источникам света:; Советы по правильной организации работы; • Небольшие изменения позы помогают избежать дискомфорта: - Lenovo L24Q-10 (65CFGAC3EU) - Инструкция по эксплуатации - Страница 13

Глава 2.   

2-2

•  Наклон:

 Наклон монитора должен быть таким, чтобы изображение на экране было 

видно как можно лучше и при этом не приходилось бы напрягать мышцы головы и шеи.

•  Положение по отношению к источникам света:

 Монитор следует размещать таким 

образом, чтобы избежать возникновения на экране бликов и отражения светильников 

или окон.

Ниже приведен ряд советов, которые позволят сделать работу более эффективной и снизить 

утомляемость:
•  Интенсивность освещения должна соответствовать типу выполняемой работы.
•  Используйте кнопки регулировки яркости и контрастности для настройки оптимального 

изображения на экране.

•  Содержите экран в чистоте: это позволит вам полностью фокусировать свое внимание 

на изображении.

Любая работа, связанная с продолжительной концентрацией взгляда, приводит к утомлению 

глаз. Чтобы расслабить мышцы глаз, время от времени делайте перерывы в работе, 

отводя взгляд от монитора и фокусируя его на удаленных объектах. При возникновении 

неприятных ощущений или дискомфорта в глазах обратитесь к врачу.

Советы по правильной организации работы

Ниже приведены рекомендации, которые следует учитывать при работе с компьютером для 

повышения эффективности работы и сохранения здоровья. 

•  Выбор удобной позы начинается с правильного размещения оборудования: 

Организация рабочего места и размещение оборудования оказывают существенное 

влияние на позу, в которой вы обычно работаете за компьютером. Для комфортной и 

продуктивной работы настройте положение устройства в соответствии с указаниями 

в разделе «Организация рабочего места » на стр. 

2-1

. Кроме того, всегда регулируйте 

компоненты компьютера и предметы офисной мебели в соответствии со своими 

текущими предпочтениями.

•  Небольшие изменения позы помогают избежать дискомфорта:

 Чем дольше вы 

сидите и работаете за компьютером, тем важнее следить за правильным положением 

тела. Постарайтесь не сидеть в одной позе в течение длительного времени. 

Периодически меняйте позу, чтобы избежать возможного дискомфорта. При изменении 

позы вносите также необходимые изменения в размещение и регулировку оборудования 

и предметов мебели.

•  Короткие регулярные перерывы помогают сохранить здоровье при работе с 

компьютером: 

Поскольку работа за компьютером обычно создает статическую 

нагрузку на организм, необходимо периодически делать короткие перерывы. Во время 

такого перерыва встаньте с кресла, потянитесь, пройдитесь или займитесь на некоторое 

время другим делом, не требующим взаимодействия с компьютером. Короткий перерыв 

в работе позволит вам подвигаться и сменить позу, с тем чтобы потом с новыми силами 

вернуться к работе.