Забота о зрении - Acer XZ322QVbmiiphx - Инструкция по эксплуатации - Страница 9

ix

высоту сиденья кресла для максимального удобства. Выполняйте 

приведенные ниже рекомендации:

•  не находитесь слишком долго в одном и том же положении;

•  старайтесь не сутулится вперед и не отклоняться назад;

•  периодически вставайте и ходите, чтобы снять напряжение мышц ног.

Забота о зрении

Долгие часы работы за монитором, ношение несоответствующих 

очков или контактных линз, яркий свет в глаза, чрезмерное освещение 

помещения, плохая фокусировка экрана, очень мелкие шрифты и 

низкая контрастность изображений могут вызвать напряжение зрения. 

Ниже приведены рекомендации по снижению напряжения зрения.
Глаза

•  Часто давайте отдых глазам.

•  Регулярно давайте глазам отдых, отводя их от монитора и 

направляя взгляд на удаленную точку.

•  Чаще моргайте для увлажнения глаз.
Дисплей

•  Содержите дисплей в чистоте.

•  Держите голову на уровне выше верхнего края дисплея, чтобы 

глаза смотрели вниз, когда взгляд направлен на середину дисплея.

•  Отрегулируйте яркость и (или) контрастность дисплея для удобства 

работы текст должен быть хорошо читаемым, а рисунки – четкими.

•  Предотвращение появления бликов и отражений на дисплее:

•  расположите дисплей боком к окну или другому источнику 

света;

•  уменьшите освещение в помещении с помощью занавесок, 

штор или жалюзи;

•  используйте направленный свет;

•  измените угол просмотра монитора;

•  используйте антибликовый фильтр;

•  используйте козырек для дисплея, например лист картона над 

передним верхним краем дисплея;

•  Избегайте неподходящей настройки угла обзора дисплея.

•  Старайтесь длительное время не смотреть на источники яркого 

света, например, открытые окна.

Приобретение полезных привычек во время работы

Приобретение полезных привычек для более удобного и эффективного 

использования компьютера:

•  часто и регулярно делайте короткие перерывы;

•  выполняйте упражнения на растяжку мышц;

•  как можно чаще выходите на свежий воздух;

•  регулярно занимайтесь гимнастикой и укрепляйте здоровье.