очетайте сво еду равильно - NUTRIBULLET Pro Family Set (NB-201) - Инструкция по эксплуатации - Страница 85

60



очетайте сво  еду  равильно

ольшинство  из  нас  были  воспитаны  с  мыслью,  что  здоровое  блюдо  должно 

содержать  одну  часть  белка,  одну  часть  углеводов  и  одну  или  две  части  овощей. 

ем не менее, исследования показывают, что разные пищеварительные  ерменты 

расщепляют  белки  и  углеводы,  и  когда  эти  ерменты  попадают  в  кишечник 

одновременно,  то  они  сокращают  э

ективность  друг  друга.  то  замедляет 

пищеварительный процесс, оставляя Вас с ощущением усталости, вялости, вздутия 

живота, переполнения газами и неудобства.  ому это нужно

так,  никогда  не  у отре ляйте  елки  и  углеводы  вместе   асла дайтесь 

л дами,  состоя ими  и   углеводов  и  ово ей  или  елков  и  ово ей  

Проще 

говоря,  наш  план  предполагает,  что  Вы  едите  углеводы  и  салат  на  обед,  а  белок 

с  салатом  -  на  ужин.  очетайте  салатные  овощи  с  цельнозерновыми  злаками  или 

крахмалосодержащими овощами в течение дня, а вечером ешьте салатные овощи с 

нежирными белками. Вы ощутите разницу в самочувствии и работе своего организма!

Вот  список 

  полезных  углеводов,  салатных  овощей 

овощей с низким содержанием крахмала  и нежирных белков, которые стоит ввести 

в Вашу программу питания:

ПР

ИЛ

ДОСТИ ЕНИЯ УСПЕ

И

  И И  

И

Все зеленолиственные овощи,

артишок, спаржа, капуста,

брокколи, брюссельская

капуста, белокочанная

, тыква

капуста, морковь, цветная

капуста, сельдерей, огурцы,

баклажаны, мексиканская

 репа

(хикама)

 или репа

, лук-порей,

грибы, лук

 репчатый

, перец,

кабачок, 

томат

, цуккини

,

цельнозерновые злаки,

коричневый рис, ячмень,

семена киноа, овес, ядра

зерен пшеницы

*

, булгур,

воздушная кукуруза, просо

свекла, картофель, сладкий

картофель, ямс/батат,

кукуруза, 

бобовые

, мускатная

тыква, 

размельченные орехи

,

съедобные желуди, пастернак 

куриная грудка, грудка

индейки

лосо

севые

, тилапия

*

, палтус

Постная говядина, включая

вырезку/

огузок

, филе

            пророщенные ростки, редис 

                                                               * замена на морской, речной

                                                               окунь, судак

* замена - пшеничные крупы 

 Б

И