ЗОНА 5: МАКСИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА; Как производится расчет пульсовых зон? - Suunto 7 Black Lime (SS050379000) - Инструкция по эксплуатации

Умные часы Suunto 7 Black Lime (SS050379000) - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.

Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.

"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.

Загружаем инструкцию

Тренировки в зоне 4 готовят организм к соревнованиям и высоким скоростям. В
этой зоне можно проводить тренировку с постоянной скоростью выполнения
упражнений, либо заниматься интервальными тренировками, сочетая короткие
фазы упражнений с перерывами между ними. Высокая интенсивность
способствует быстрому и эффективному росту физподготовки, однако слишком
частые тренировки могут вызвать перетренированность, которая может
потребовать долгого перерыва в занятиях.

ЗОНА 5: МАКСИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА

Если частота пульса во время тренировки достигла зоны 5, то тренировка
кажется очень тяжелой. В этом случае накопление молочной кислоты в
организме происходит быстрее выведения, и тренировку придется прекратить
через несколько десятков минут. В процессе подготовки спортсмены
используют максимальную интенсивность упражнений только под особым
тренерским контролем, а любителям они вообще ни к чему.

Как производится расчет пульсовых зон?

Пульсовые зоны представляют собой диапазоны, указанные в процентах от
максимальной частоты вашего пульса. При вычислении максимальной частоты
пульса используется стандартное уравнение: 220 – ваш возраст.

Зоны по умолчанию, используемые в приложении Suunto Wear, рассчитаны в
процентах от максимальной частоты вашего пульса:

Suunto 7