Пульсометры Polar FT4M - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
5. На дисплее отображается
SETTINGS
. Нажмите
SET
для выбора предельных значений
диапазона сердечного ритма, выраженных в ударах в минуту (
bpm, HR
) или процентах от
макс. значения ЧСС (
HRMAX
, %). Нажмите
OK
6. Отображается строка для ввода верхнего предельного
значения
–
HIGH LIMIT
. При по мощи
SET
выберите необходимое значение.
Нажмите
OK
7. Отображается строка для ввода нижнего
предельного значения
–
LOW LIMIT
. При помощи
SET
выберите необходимое значение.
Нажмите
OK
8. Отображается
LIMIT SET
, обозначающая
выполнение установки предельных значений.
Нажмите
SET
для перехода в меню параметров сигнала
“SOUND SET”
. Нажмите
OK
.
УСТАНОВКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
WEIGHT (ВЕС):
нажмите
SET
для задания своего веса. Нажмите
OK
.
7. HEIGHT (РОСТ):
нажмите
SET
для задания своего роста. Нажмите
OK
.
Примечание:
если Вы выбрали систему
фунты/футы
, вначале
указывается значение в футах, и потом
–
в дюймах.
8. AGE (ВОЗРАСТ):
нажмите
SET
для задания возраста. Нажмите
OK
.
9. SEX (ПОЛ):
нажмите
SET
для выбора пола:
MALE (МУЖСКОЙ)
или
FEMALE (ЖЕНСКИЙ)
. Нажмите
OK
.
После задания всех параметров появляется надпись
SETTINGS OK
,
что означает подтверждение окончания задания базовых установок,
и по истечении 3 секунд выводится информация по текущему времени.
ОБЩИЕ УСТАНОВКИ
На дисплее отображается
ALARM
5 режим установки будильника.
Выберите включение/отключение будильника, активировав, соответственно,
ON
/
OFF
, используя для этого
SET
. Нажмите
OK
.
При отключении (
ALARM OFF
): переходите к шагу 6 меню
Time Setting
При включении (
ALARM ON
) для 245ч формата: установите часы
кнопкой
SET
. Нажмите
OK,
установите
минуты кнопкой
SET
.
Нажмите
OK
для
перехода к шагу 6 меню
Time Setting
;
При включении (
ALARM ON
) для 125ч формата: с
помощью
SET
выберите: до полудня (
AM
) / после полудня (
PM
). Нажмите
OK
.
Установите часы кнопкой
SET
. Нажмите
OK,
установите минуты кноп5
кой
SET
. Нажмите
OK
для перехода к шагу 6 меню
Time Setting
;
6. СЕРВИСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Целевая зона ЧСС представляет собой диапазон между нижним и верхним предельными значениями для
частоты сердечных сокращений и выражается в количестве ударов в
минуту (
bpm
), либо в процентах от максимального значения ЧСС (
HRMAX
). Максимальная ЧСС (
HRMAX
)
–
наибольшее количество сокращений сердца за минуту при максимальной нагрузке. Для расчета
максимального ЧСС монитор использует формулу величина
HRMAX
= 220
МИНУС
возраст.
Для точного определения данного значения необходимо проконсультироваться врачом, или посетить
терапевта с целью выполнения контрольных упражнений на нагрузку.
При выполнении упражнений, различные зоны ЧСС обеспечивают различный оздоровительный эффект и
по5разному способствуют улучшению общей физической подготовки.
Зоны ЧСС, которые подходят конкретно для Вас, зависят от поставленных целей и общего состояния
организма.
Если ЧСС 5 60570% макс. значения
HRMAX
(
HRMAX
%), это значит, что пользователь находится в
зоне
легкой интенсивности
. Независимо от того, начинаете ли Вы заниматься физическими упражнениями, или
уже давно занимаетесь с относительной регулярностью, основное время Ваши тренировки будут проходить
именно в этой зоне. Для этого уровня основным источником энергии служат жировые запасы
.
Именно благодаря этому, занятия в указанном диапазоне очень хорошо подходят для контроля веса. Данный
уровень, как правило, воспринимается с легкостью большинством
людей.
В Таблице приведены данные по зонам интенсивности для целевых диапазонов ЧСС,
с указанием значения в ударах в минуту (
bpm
); данные приводятся для групп с 55
летним интервалом. Рассчитайте свой максимум ЧСС (значение
HRMAX
), запишите
значения индивидуальных целевых зон ЧСС и выберите такие параметры, которые
оптимально подходят для Ваших физических упражнений.
Обслуживание монитора ЧСС
Polar
и уход за ним
· Регулярно очищайте передатчик после каждого использования, используя мягкий мыльный раствор. После
промывания тщательно вытирайте мягким полотенцем. Всегда содержите монитор в чистоте
и удаляйте с
его поверхности всю влагу. Не используйте спиртосодержащие растворы, химически активные вещества
