Освещение - Toshiba Satellite M40 - Инструкция по эксплуатации - Страница 82

Руководство пользователя

3-5

Приступаем к работе

Освещение

Правильное освещение может улучшить четкость изображения и 
снизить напряжение глаз.

■

Расположите компьютер так, чтобы солнечный свет или яркое 
внутреннее освещение не отражались от экрана. Завесьте окна, 
чтобы устранить отсвечивание.

■

Не располагайте компьютер перед источниками яркого света, 
светящими прямо в глаза.

■

По возможности используйте рассеянное освещение места 
работы. Используйте лампу для освещения документов или стола, 
но расположите ее так, чтобы ее свет не отражался от дисплея и не 
светил в глаза.

Привычный стиль работы

Чтобы избежать дискомфорта или усталости от постоянного 
напряжения, необходимо менять виды занятий. По возможности 
планируйте разные задачи в течение рабочего дня. Если вам придется 
провести длительное время за компьютером, придумайте, как можно 
отвлечься от рутинной работы, чтобы снять стресс и повысить 
продуктивность труда.

■

Посидите немного в расслабленном положении. Удобное 
положение стула и оборудования поможет уменьшить напряжение 
на плечи, шею и спину.

■

Чаще меняйте позу.

■

Время от времени вставайте и потягивайтесь или делайте 
гимнастику.

■

Делайте упражнения для кистей рук и запястий несколько раз в 
день.

■

Часто отворачивайтесь от компьютера и смотрите несколько 
секунд на отдаленный предмет, например, в течение 30 секунд 
через каждые 15 минут.

■

Делайте частые короткие перерывы вместо одного или двух 
долгих, например, две-три минуты через каждые полчаса.

■

Регулярно проверяйте зрение и сразу же обращайтесь к врачу при 
подозрении, что постоянное напряжение вредит глазам.

Есть много книг по эргономике, в которых говорится о воздействии 
постоянного напряжения или о синдроме перенапряжения. Более 
подробные сведения по этой теме или упражнения для кистей рук или 
запястий можно найти в библиотеке. Также см. Руководство по технике 
безопасности, входящее в комплектацию компьютера.