Воздействие на здоровье; Окружающая среда - Lenovo T24v-10 61BCMAT6EU - Инструкция по эксплуатации - Страница 17

Воздействие на здоровье 

Длительное сидение за экраном монитора может привести к временному утомлению глаз. Факторы, 

способствующие утомлению глаз: окружающая среда и режим работы, положение тела, мерцание экрана и 

синий свет. Чтобы свести к минимуму утомление глаз, на рабочих станциях выполняют определенные 

настройки или используют подходящие компьютерные экраны. 

Окружающая среда 

На утомление глаз оказывает влияние окружающая среда рабочего места. Уменьшение бликов и установка 

надлежащего освещения помогают улучшить условия труда. 



Уменьшение бликов 

Меры по уменьшению бликов 
a)

Изменение положения источника света, вызывающего появление бликов. 

b)

Установка на источники света подходящих рассеивателей или абажуров. 

c)

Использование штор или жалюзи на окнах для уменьшения бликов, возникающих от прямого 

солнечного света. 

d)

Установка монитора перпендикулярно источнику света или окнам. 

e)

Применение антибликовых экранов. Поверхность мониторов ThinkVision имеет антибликовое 

покрытие, уменьшающее отражение света во время работы. 



Освещение 

Чтобы не допустить появление бликов и перенапряжения глаз, необходимо установить надлежащее 

освещение. Избыток или недостаток света может затруднить восприятие информации, отображаемой на 

экране. Как правило, уровень освещенности не превышает 750 люкс, а ее диапазон, наиболее подходящий 

для рабочего компьютерного места, составляет от 300 до 500 люкс. Рекомендуется размещать рабочие 

станции так, чтобы на них не попадал прямой солнечный свет, или использовать верхний свет с 

дефлекторами или жалюзийными решетками для уменьшения бликов. 

Режим работы 

Длительное сидение за экранами компьютеров может привести к утомлению глаз. Симптомы: головные 

боли, покраснение глаз, нечеткость зрения и дискомфорт. Чтобы снизить утомление глаз, пользователи могут 

изменить свой режим работы. Это позволит их глазам отдохнуть и восстановиться. 



Периоды отдыха 

Пользователи, работающие за компьютером длительное время, должны делать перерывы. Как правило, 

рекомендуется делать короткие перерывы (5–15 мин) через 1–2 часа непрерывной работы. Короткие и 

частые перерывы более предпочтительны, чем длительные. 



Перевод взгляда на удаленные объекты 

Перед экраном монитора пользователи меньше моргают. Чтобы уменьшить утомляемость и сухость глаз, 

необходимо периодически переводить взгляд на объекты, расположенные на большем расстоянии. 



Упражнения для глаз и шеи 

Определенные упражнения уменьшают напряженность глаз и позволяют предотвратить на ранней стадии 

начало заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется чаще повторять эти упражнения. Если 

симптомы не проходят, рекомендуется проконсультироваться с врачом. 
Упражнения для глаз: 

Непрямой 
свет 

Окна 

Экран 

Настольна

я лампа 

Шторы 

Глава 2. 

Настройка и эксплуатация монитора 

2-2