Беговые дорожки Svensson Body Labs ENTERPRISE MUSE - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
-24-
Руководство пользователя
Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с нижеследующей информацией
прежде, чем начать тренировки.
Перед упражнениями
Оцените ситуацию со своим здоровьем и составьте программу тренировок,
соответствующую его состоянию. Настоятельно рекомендуем вам
проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к тренировкам.
Прежде чем начинать тренировки, ознакомьтесь с панелью управления -
START, STOP, настройки скорости и т.д. Немного овладев тренажером, вы
сможете использовать его. Встаньте на боковые панели, находящиеся по обе
стороны от бегового полотна, настройте дорожку на скорость 1,60 – 3,20 км/ч.
Перед упражнением максимально расслабьтесь. Затем станьте на беговое
полотно. После того, как вы привыкнете к темпу, можно медленно увеличить
скорость до 3-5 км/ч. Продолжайте в таком темпе около 10 мин, затем
медленно остановите тренажер. Если это ваш первый опыт использования
беговой дорожки, не устанавливайте высокую скорость, чтобы избежать
падения.
Система тренировок.
После прохождения одного километра в ровном темпе, программа отметит
время тренировки. В среднем прохождение 1 км занимает 15-25 мин. При
скорости 4,8 км/ч, прохождение 1 км занимает около 20 мин. По достижении
этой цели можете постепенно увеличивать скорость. При таком раскладе,
для качественной тренировки хватает 30 мин. Дайте мышцам восстановиться,
прежде чем приступать к следующей тренировке.
Как часто тренироваться?
Оптимальная частота тренировок — от трех до пяти раз в неделю, 60 мин за
одну тренировку. Составьте программу в соответствии со своим состоянием
здоровья. Видя результаты занятий, увеличивайте нагрузку, добавляя
скорость и время тренировки.
Интенсивность тренировок.
Короткая, интенсивная тренировка – отличный вариант для занятых людей.
Такая тренировка занимает 15-20 мин.
В течение первых пяти минут разомнитесь на скорости 4-4,8 км/ч, затем
добавляйте скорость по 0,3 км/ч каждые две минуты.
Вышеуказанное только для справки, пожалуйста, проконсультируйтесь с
экспертом для получения более подробной информации.
Что надеть?
Рекомендуем заниматься в кроссовках или в другой спортивной обуви.
Тренировки в подходящей обуви как обезопасят ваши суставы от излишней
нагрузки, так и продлят срок службы бегового полотна и деки. Занимайтесь
в удобной, подходящей одежде, например в хлопчатобумажном спортивном
костюме.
Характеристики
Остались вопросы?Не нашли свой ответ в руководстве или возникли другие проблемы? Задайте свой вопрос в форме ниже с подробным описанием вашей ситуации, чтобы другие люди и специалисты смогли дать на него ответ. Если вы знаете как решить проблему другого человека, пожалуйста, подскажите ему :)
