Процентное содержание мышечной ткани:; Временная взаимосвязь результатов; среднего темпа роста процентного содержания мышечной ткани. - Beurer BF 620 - Инструкция по эксплуатации - Страница 48

48

Процентное содержание мышечной ткани:

Процентное содержание мышечной ткани обычно находится в следующих пределах:

Мужчины 

Женщины

Возраст мало

норма

много

10-14

<44%

44-57%

>57%

15-19

<43%

43-56%

>56%

20-29

<42%

42-54%

>54%

30-39

<41%

41-52%

>52%

40-49

<40%

40-50%

>50%

50-59

<39%

39-48%

>48%

60-69

<38%

38-47%

>47%

70-100

<37%

37-46%

>46%

Возраст мало

норма

много

10-14

<36%

36-43%

>43%

15-19

<35%

35-41%

>41%

20-29

<34%

34-39%

>39%

30-39

<33%

33-38%

>38%

40-49

<31%

31-36%

>36%

50-59

<29%

29-34%

>34%

60-69

<28%

28-33%

>33%

70-100

<27%

27-32%

>32%

Костная масса:

Наши кости, как и остальные части тела, подвержены естественным процессам роста, распада и старе-

ния. Костная масса резко возрастает в детском возрасте и достигает своего максимума к 30–40 годам. С 

возрастом костная масса снова несколько уменьшается. Вы можете противодействовать этому процессу 

при помощи здорового питания (прежде всего, богатого кальцием и витамином D) и регулярных физиче-

ских нагрузок. Целенаправленным наращиванием мускулатуры вы можете дополнительно повысить ста-

бильность скелета.
Учтите, что эти весы не измеряют содержание кальция в крови, а определяют вес всех составных частей 

костей (органических и неорганических веществ и воды).

Внимание: 

не путайте костную массу с плотностью костей. Плотность костей может быть определена 

только при медицинском исследовании (например, компьютерной томографии, ультразвуковом исследо-

вании). Поэтому с помощью этих весов нельзя сделать заключение об изменениях костей и их плотности 

(например, о наличии остеопороза).
На костную массу практически нельзя воздействовать, однако она незначительно изменяется в связи с 

колебаниями влияющих на нее факторов (вес, рост, возраст, пол).

Временная взаимосвязь результатов

Учтите - в счет идет только долговременная тенденция. Кратковременные изменения веса в течение не-

скольких дней чаще всего вызываются лишь потерей жидкости.
Интерпретация результатов зависит от изменений:
общего веса и процентного соотношения жировой ткани, воды и мышечной ткани, а также от отрезка 

времени, на протяжении которого эти изменения происходят. Быстрые изменения в течение нескольких 

дней следует отличать от изменений в среднем темпе (в пределах нескольких недель) и медленных изме-

нений (несколько месяцев).
Основным правилом может считаться, что кратковременные изменения веса почти всегда представляют 

собой изменения содержания воды, в то время как медленные и среднего темпа изменения могут также 

затрагивать процентное содержание жировой и мышечной ткани.
•  Если вес снижается в течение короткого времени, но процентное содержание жировой ткани растет 

или остается неизменным, это означает, что Вы потеряли лишь воду – например, после тренировки, по-

сещения сауны либо диеты, направленной лишь на быструю потерю веса.

•  Если вес возрастает в среднем темпе, а процентное содержание жировой ткани уменьшается или оста-

ется на прежнем уровне, это может означать, что Вы нарастили ценную мышечную массу.  

•  Если вес и процентное содержание жировой ткани уменьшаются одновременно – Ваша диета 

эффективна, и Вы теряете жировую ткань. В идеальном случае Вы поддерживаете диету 

физической активностью, занимаясь фитнесом или спортом. Тем самым, Вы можете добиться 

среднего темпа роста процентного содержания мышечной ткани.