Велотренажеры DFC B8003 - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ
Регулярные тренировки позволяют добиться целого ряда преимуществ: улучшают
физическую форму, мышечный тонус и в сочетании с диетой и контролем калорий помогают
избавиться от лишнего веса.
1.Разогревающая разминка
Этот этап позволяет улучшить кровообращение и подготовить мышцы к дальнейшей
работе, что снизит риск получения травм мускулатуры и связок. Для этого рекомендуется
выполнять несколько разминочных упражнений, как показано на рисунках ниже. Каждое
упражнение следует выполнять в течение 30 секунд. Не перенапрягайте и не рвите мышцы
во время растяжки – если Вы почувствуете боль или другие неприятные ощущения, то
прекратите занятия.
2.Тренировка
На данном этапе идёт увеличение нагрузки, вследствие чего необходимо приложить
усилия. При регулярных занятиях, мышцы ног станут более гибкими. Тренируйтесь в своем
темпе, но он обязательно должен быть равномерным в течение всей тренировки. Скорость
вашей тренировки должна быть достаточной, чтобы ваш пульс находился в целевой зоне в
соответствии с диаграммой ниже.
Этот этап должен длиться как
минимум 12 минут, хотя
большинство людей уже в
начале
тренировок
занимаются по 15-20 минут.
НАКЛОНЫ В СТОРОНУ
НАКЛОНЫ
ВПЕРЁД
ВНУТРЕННЯЯ
ЧАСТЬ БЕДРА
ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ
БЕДРА
КОЛЕНИ/АХИЛЛЫ
Характеристики
Остались вопросы?Не нашли свой ответ в руководстве или возникли другие проблемы? Задайте свой вопрос в форме ниже с подробным описанием вашей ситуации, чтобы другие люди и специалисты смогли дать на него ответ. Если вы знаете как решить проблему другого человека, пожалуйста, подскажите ему :)
