ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ; Планирование тренировки; Базовое; Prepare for Training - Polar RS800CX N - Инструкция по эксплуатации - Страница 8

РУССКИЙ

8 

3. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ

Планирование тренировки

Можно  использовать  готовые  упражнения  или  создать  их  самостоятельно  с  помощью 

монитора сердечного ритма. Перейдите к 

Settings 

(Настройки)

 > 

Exercise 

(Упражнение). 

На мониторе сердечного ритма установлены следующие упражнения: 
 

•

Free 

(Произвольное):

произвольное  физическое  упражнение  без  предварительно 

заданных настроек. 

•

Basic 

(

Базовое

):

базовая 

тренировка 

умеренной 

интенсивности. 

Продолжительность – около 45 минут. 

•

Interval 

(Интервальное

): 

базовая

интервальная  тренировка.  Упражнение 

начинается  с  15-минутной  разминки,  затем  следует  бег  на  дистанцию  1  км  и  3-

минутный  период  восстановления,  повторяется  5  раз.  Тренировка  завершается  15-

минутным остыванием. 

•

OwnZone:

монитор  сердечного  ритма  автоматически  определяет  индивидуальный 

аэробный  (сердечно-сосудистый)  диапазон  частоты  сердечных  сокращений.  Он 

называется OwnZone. Рекомендуемая продолжительность упражнения – 45 минут. 

•

Add  new 

(Добавить  новое):

создайте  и  сохраните  собственное  базовое 

упражнение. Всего в мониторе сердечного ритма можно сохранить 10 упражнений 

+ 1 произвольное упражнение. 

Инструкции по созданию новых упражнений на мониторе сердечного ритма см. в разделе 

Prepare for Training 

(Подготовка к тренировке) 

руководства пользователя. 

Пользователь  может  также  создать  более  разнообразные  упражнения  и 

переслать  их  на  монитор  сердечного  ритма

с  помощью  программного  обеспечения 

Polar ProTrainer 5.

Подготовка к тренировке