Lenovo ThinkPad X390 Yoga - Инструкция по эксплуатации - Страница 96

Работа в виртуальном офисе часто связана с необходимостью адаптироваться к частым изменениям 
условий. Адаптация к источникам освещения, правильная посадка и размещение компьютера помогут 
вам повысить эффективность своего труда и удобство работы.

На этом примере показан человек в обычных рабочих условиях. Даже если ваши условия отличаются 
от описанных здесь, вы можете воспользоваться основной частью этих рекомендаций. Привычка 
следовать им сослужит вам хорошую службу.

Общая посадка

: рекомендуется периодически слегка менять рабочую позу, чтобы избавиться от 

дискомфорта, связанного с продолжительной работой в одной позе. Частые короткие перерывы в 
работе также помогут вам избавиться от подобного дискомфорта.

Дисплей

: располагайте экран таким образом, чтобы обеспечить комфортное расстояние до глаз, 

равное 510–760 мм. Избегайте бликов и отражений на дисплее от верхнего освещения или внешних 
источников света. Содержите дисплей в частоте и устанавливайте яркость на уровень, позволяющий 
хорошо видеть содержимое на экране. Нажмите клавиши регулировки яркости, чтобы 
отрегулировать яркость дисплея.

Расположение головы

: усаживайтесь так, чтобы голова и шея находились в удобном и нейтральном 

положении (вертикальном и прямом).

Кресло

: используйте кресло, обеспечивающее хорошую опору для спины и позволяющее 

регулировать высоту посадки. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы добиться 
максимально удобной посадки.

Положение рук и кистей

: если возможно, используйте подлокотники или стол для поддержки рук; не 

держите их на весу. Предплечья, запястья и кисти рук должны быть расслаблены и находиться в 
нейтральном (горизонтальном) положении. Набирайте текст мягко, не «стучите» по клавишам.

Положение ног

: бедра должны быть параллельны полу, а ноги полной ступней стоять на полу или 

специальной подставке.

Рекомендации путешественникам

При работе с компьютером в поездке или вне рабочего места не всегда удается соблюдать 
рекомендации по эргономичной работе. Независимо от условий, старайтесь соблюдать как можно 
больше из приведенных выше рекомендаций. Например, правильная посадка и хорошее освещение 
помогут вам добиться достаточной производительности труда и повысить комфорт во время работы. 
Если вы работаете не в офисе, обратите внимание на рекомендации, связанные со сменой рабочей 
позы и перерывами в работе. Настроить компьютер и расширить его возможности в соответствии с 
вашими представлениями об удобстве поможет множество решений для компьютеров. Некоторые из 
этих дополнительных аксессуаров можно найти по адресу 

https://www.lenovo.com/accessories

. 

Ознакомьтесь с предлагаемыми док-станциями и внешними устройствами, позволяющими 
настраивать компьютер и обеспечивающими доступ к полезным функциям.

90

Руководство пользователя X390 Yoga