Навигаторы Garmin Montana 700 - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
На
устройстве
установлен
неправильный
язык
Можно изменить язык устройства, если вы случайно выбрали на устройстве не тот язык.
1 Выберите .
2 Выберите .
3 Выберите
.
4 Выберите второй элемент в списке.
5 Выберите первый элемент в списке.
6 Выберите нужный язык.
Информация
о
зонах
частоты
пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для оценки состояния и укрепления сердечно-
сосудистой системы, а также для повышения общего уровня подготовки. Зона частоты пульса —
диапазон частоты пульса за минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса пронумерованы от 1 до
5 по нарастанию интенсивности. Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе процентного
значения максимальной частоты пульса.
Спортивные
цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить общую подготовку с помощью следующих
принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса позволяет улучшить состояние сердечно-
сосудистой системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете использовать таблицу (
) для определения оптимальной зоны частоты пульса и достижения
поставленных спортивных целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы можете воспользоваться соответствующим
калькулятором в сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах можно пройти тест
и определить максимальную частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен 220 ударам в
минуту минус возраст.
Оценка
нагрузки
в
зонах
частоты
пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка
Преимущества
1
50–60 %
Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2
60–70 %
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3
70–80 %
Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4
80–90 %
Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5
90–100 %
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
72
Приложение
Характеристики
Остались вопросы?Не нашли свой ответ в руководстве или возникли другие проблемы? Задайте свой вопрос в форме ниже с подробным описанием вашей ситуации, чтобы другие люди и специалисты смогли дать на него ответ. Если вы знаете как решить проблему другого человека, пожалуйста, подскажите ему :)
После включения записи трека, по ходу движения, на экране не отображаеся трек. Трек можно увидеть лишь в записанных занятиях. Как включить постоянное отображение на экране записываемого трека?