Эргономика; ВНИМАНИЕ! Неправильное или длительное использование - Dell S2422HZ - Инструкция по эксплуатации - Страница 25

О мониторе        |       

25

Эргономика

  ВНИМАНИЕ! Неправильное или длительное использование 

клавиатуры может стать причиной травм.

  ВНИМАНИЕ! Длительное нахождение перед экраном монитора 

может привести к зрительному напряжению.

Для комфортной и эффективной эксплуатации соблюдайте следующие 

инструкции по настройке и использованию компьютерной рабочей станции. 

•  Установите компьютер так, чтобы во время работы монитор и 

клавиатура находились прямо напротив вас. В продаже имеются 

специальные полки, которые помогут правильно разместить клавиатуру. 

•  Для уменьшения риска зрительного утомления и появления боли в 

шее, руках, спине и плечах в результате длительного использования 

монитора, рекомендуется:

•  Установите экран на расстоянии от 50 до 70 см от глаз.

•  Часто моргайте для увлажнения глаз при работе с монитором.

•  Делайте регулярные и частые перерывы на 20 минут через каждые 

два часа.

•  Во время перерывов отводите взгляд от монитора и фокусируйте его 

на удаленном объекте на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.

•  Во время перерывов выполняйте упражнения на растяжку для снятия 

напряжения в шее, руках, спине и плечах.

•  Сидя перед монитором, убедитесь, что экран монитора находится на 

уровне глаз или немного ниже.

•  Отрегулируйте наклон монитора, а также параметры его контрастности и 

яркости.

•  Отрегулируйте освещение в помещении (например, потолочные 

светильники, настольные лампы и шторы или жалюзи на ближайших 

окнах) для уменьшения отражения и бликов на экране монитора.

•  Используйте кресло с хорошей опорой для поясницы.

•  При использовании клавиатуры или мыши предплечья должны 

располагаться горизонтально, а кисти рук должны находиться в 

нейтральном, удобном положении. 

•  Всегда оставляйте место, чтобы положить руки при использовании 

клавиатуры или мыши.

•  Плечи рук должны находиться в естественном положении с обеих 

сторон.

•  Ступни ног должны ровно стоять на полу.