DELL P2423D (210-BDEG) - Инструкция по эксплуатации - Страница 30

30   

│

    О мониторе

3. 

Делайте отдельные и многократные перерывы в течение 20 минут 

каждые два часа.

4. 

Во время перерыва отведите взгляд от монитора и смотрите на 

отдаленный (примерно на 20 футов) предмет в течение не менее 20 

секунд.

5. 

Выполните растягивающие упражнения для шеи, рук, спины и плеч.

•  Экран монитора должен располагаться на уровне глаз или немного 

ниже, когда вы сидите перед ним. 

•  Отрегулируйте наклон, контрастность и яркость монитора.
•  Отрегулируйте окружающее освещение (верхний свет, настольную 

лампу, шторы и жалюзи на окнах), чтобы свести к минимуму отражения 

и блики на экране монитора.

•  Используйте кресло с хорошей поддержкой поясницы.
•  Во время использования клавиатуры и мыши держите предплечья 

горизонтально, а кисти рук в нейтральном комфортном положении.

•  Обязательно предусмотрите место для отдыха рук при использовании 

клавиатуры и мыши.

•  Плечи должны находиться в естественном положении.
•  Ступни должны плоско стоять на полу.
•  В положении сидя вес ваших ног должен приходиться на ступни, а не на 

передний край кресла. При необходимости отрегулируйте высоту кресла 

или используйте подставку для ног, чтобы обеспечить себе правильную 

позу.

•  Меняйте рабочие занятия. Постарайтесь организовать свою работу так, 

чтобы не приходилось длительное время работать сидя. Старайтесь 

регулярно вставать и прохаживаться.

•  Под столом не должно быть никаких предметов и кабелей, которые 

могут мешать комфортно сидеть или о которые можно споткнуться.