ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ; Функциональные; МЫШЕЧНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - PowerDot Duo 2.0 - Инструкция по эксплуатации - Страница 24

ПРОГРАММЫ
СТИМУЛЯЦИИ
POWERDOT
(ПРОТОКОЛЫ)

Мобильное

приложение

PowerDot

поддерживает несколько встроенных
программ

стимуляции

и

режимы

вывода, подходящие для различных
спортивных

и

восстановительных

целей. Такие программы работают
наилучшим

образом,

когда

Вы

сочетаете

их

с

регулярными

физическими тренировками.

Программы

стимуляции

можно

разделить на две основные группы:

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ

ПРОГРАММЫ
(Performance programs)

Функциональные программы созданы
для дополнения регулярных занятий
спортом и фитнесом, а также, чтобы
помочь Вам улучшить и поддерживать
мышечную деятельность.

Идеально, если Вы будете запускать

Функциональные программы 3 – 5 раз
в неделю во время подготовительного
сезонного периода и 1-2 раза в неделю

во

время

периода

проведения

соревнований

или

в

переходный

период. Ваши ежедневные сеансы
стимуляции обычно должны включать
стимуляцию 1-3 мышечных групп на
Ваш

выбор

(в

зависимости

от

специфики и целей Ваших занятий
спортом). Если Вы используете один
прибор PowerDot, вам потребуется
проведение

отдельных

сеансов

стимуляции

для

мышечных групп

левой и правой стороны.

Все

Функциональные

программы

начинаются

с:

1) рекомендуемого

трехминутного

Разогрева;

2) фазы

Основного занятия (в зависимости от
программы эта фаза может занимать от
10 до 50 минут); и 3) рекомендуемой
пятиминутной фазы Восстановления.

МЫШЕЧНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ

Улучшает мышечную выносливость и
сопротивление утомлению. Идеально
для

дополнения

тренировок

на

улучшение физической выносливости.

Для

лучшей

эффективности

планируйте

сеансы

Мышечной

выносливости

PowerDot

ПЕРЕД

началом тренировки.

Рекомендуем использовать програм-

мы Мышечной выносливости 4-5 раз
в неделю для одной мышечной группы

24