Эллиптические тренажеры Carbon Fitness E200 - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
Упражнения
на
растяжку
и
разогрев
Успешные
тренировки
должны
начинаться
с
упражнений
на
разогрев
и
растяжку
,
а
заканчиваться
упражнениями
на
отдых
и
восстановление
дыхания
.
Ниже
приведены
примеры
некоторых
упражнений
:
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ
ШЕИ
Наклоните
голову
вправо
,
почувствуйте
напряжение
мышц
шеи
.
Медленно
опустите
голову
к
груди
,
затем
налево
.
Затем
повторите
данное
упражнение
в
другую
сторону
.
При
необходимости
вы
можете
повторить
данные
упражнения
несколько
раз
.
УПРАЖНЕНИЯ
ПЛЕЧНОГО
ПОЯСА
Поднимайте
левое
и
правое
плечо
поочередно
,
либо
одновременно
.
УПРАЖНЕНИЯ
НА
РАСТЯЖКУ
РУК
Поочередно
потяните
левую
и
правую
руки
вверх
.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ
ВЕРХНЕЙ
ЧАСТИ
БЕДРА
Держась
за
стену
правой
рукой
,
согните
левую
ногу
назад
.
Почувствуйте
напряжение
в
бедре
.
Повторите
это
упражнение
для
правой
ноги
.
УПРАЖНЕНИЯ
НА
ВНУТРЕННЮЮ
ЧАСТЬ
БЕДРА
Сядьте
на
пол
,
отведите
колени
в
стороны
,
придвиньте
ступни
ближе
к
себе
.
Нажмите
на
колени
,
потяните
их
к
полу
,
удержите
30-40
сек
.
Наклонитесь
вниз
и
попытайтесь
достать
до
пальчиков
ног
,
постарайтесь
удержать
положение
в
течение
20
сек
.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ
КОЛЕНЕЙ
Сидя
на
полу
,
вытяните
правую
ногу
,
левую
согните
в
колено
,
как
показано
на
рисунке
.
Постарайтесь
дотянуться
правой
рукой
до
кончиков
палец
.
Удерживайте
такое
положение
в
течение
30-40
сек
.
Обопритесь
на
стену
обеими
руками
.
Отведите
левую
ногу
назад
.
Таким
образом
,
вы
растягиваете
заднюю
ногу
.
Удержите
положение
30-40
сек
.
Повторите
тоже
самое
с
правой
ногой
.
11
Характеристики
Остались вопросы?Не нашли свой ответ в руководстве или возникли другие проблемы? Задайте свой вопрос в форме ниже с подробным описанием вашей ситуации, чтобы другие люди и специалисты смогли дать на него ответ. Если вы знаете как решить проблему другого человека, пожалуйста, подскажите ему :)
