Беговые дорожки DFC T2002 - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
Улучшить настроение
Стимулировать ум
Поддерживать стабильный вес
Контролировать аппетита
Повысить самооценку
Улучшить тонус мышц и сил
Улучшить гибкость
Понизить кровяное давление
Избавить от бессонницы
ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА
ВОЗРАСТ
MIN-MAX (УД/МИН)
20
133-167
25
132-166
30
130-164
35
129-162
40
127-161
45
125-159
50
124-156
55
122-155
60
121-153
65
119-151
70
118-150
75
117-147
80
115-146
85
114-144
Примечание: это только рекомендации и результаты зависят от подготовленности и
состояния (здоровья) человека, использующего тренажер.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Если вы начинаете программу упражнений, вы должны проконсультироваться с вашим врачом, если:
У вас были диагностированы проблемы с сердцем, высокое кровяное давление или другие заболевания
Вы не занимались более года
Вам за 35 и вы не занимаетесь на данный момент
Вы беременны
У вас диабет
У вас есть боли в груди, или испытываете головокружение или обмороки
Вы восстанавливаетесь после травмы или болезни
СОВЕТЫ К ТРЕНИРОВКАМ
Всегда делайте растяжку до и после тренировки, см. стр 9.
Начинайте медленно; не делая слишком много и слишком быстро, это может привести к травмам.
Если вам больно или вы устали, дайте себе пару дополнительных дней на восстановление.
КАК НАЧАТЬ
Начните с двух или трех 15 минутных занятий в неделю с днем отдыха между тренировками.
Делайте разминку в течение 5-10 минут с помощью мягких движений таких, как ходьба или размахивание
руками по кругу, а затем растяните мышцы, которые вы будете использовать во время тренировок. На
тренажере работает в основном квадрицепс и подколенные сухожилия.
Характеристики
Остались вопросы?Не нашли свой ответ в руководстве или возникли другие проблемы? Задайте свой вопрос в форме ниже с подробным описанием вашей ситуации, чтобы другие люди и специалисты смогли дать на него ответ. Если вы знаете как решить проблему другого человека, пожалуйста, подскажите ему :)
