Беговые дорожки DFC SIENTA T625 - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
8
ПЕРЕД
ТЕМ, КАК НАЧАТЬ
ПОДГОТОВКА:
Для пользователей старше 45 лет, а также для тех, у кого есть медицинские
противопоказания или отсутствует опыт работы с тренажёрами, перед эксплуатацией
оборудования необходимо проконсультироваться с доктором.
Перед
началом
использования
беговой
дорожки,
ознакомьтесь
с
основными
функциональными кнопками консоли. Все инструкции по работе с консолью представлены в
данном руководстве. Чтобы запустить беговую дорожку, расположите ноги по обе стороны
от бегового полотна и нажмите кнопку “Пуск”. Убедитесь, что вы закрепили ключ
безопасности на своей одежде. Не запускайте тренажёр, пока вы стоите непосредственно на
беговом полотне. После того, как беговое полотно придёт в движение, кнопками +/
-
вы
можете увеличить скорость беговой дорожки. После предварительной настройки скорости
вы можете зайти на беговое полотно и далее регулировать скорость по своему усмотрению.
ЧАСТОТА УПРАЖНЕНИЙ:
В зависимости от вашего уровня физической подготовки,
начните тренировку с небольшого
разогрева в течение 5
-
10 минут, после чего постепенно увеличивайте скорость и уровень
наклона беговой дорожки. Следование определённому режиму тренировок является
обязательным условием для составления программы тренировок. Начните с трёх тренировок
в неделю продолжительностью по 20
-
30 минут, увеличивая интенсивность тренировок по
мере нарастания опыта.
После того, как вы будете уже уверенно себя чувствовать во время тренировки, вы можете
постепенно увеличивать нагрузку двумя
способами: увеличением продолжительности
тренировки или изменением скорости/угла наклона беговой дорожки. Проконсультируйтесь
с профессиональным тренером для получения рекомендаций о дальнейшем направлении
тренировочной программы.
Если во время тренировки
вы почувствуете головокружение, слабость или обнаружите у себя
какие
-
либо другие болезненные симптомы, немедленно прекратите тренировку и
обратитесь к врачу.
КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ:
Упрощенная программа –
оптимальная продолжительность тренировки 15
-
20 минут, что
позволяет сохранить ваше время.
В течение двух минут выполните разминку со скоростью 4,8 км/ч, затем постепенно
увеличивайте скорость на 0,3 км/ч каждые две минуты, до тех пор, пока ваше дыхание не
станет учащенным. Сохраните это скорость; если чувствуете себя не комфортно, уменьшите
скорость на 0,3 км/ч. Последние четыре минуты тренировки начинайте постепенно снижать
скорость. Если вам тяжело работать при большой скорости, вы можете повысить
интенсивность тренировки путём увеличения угла наклона беговой дорожки.
СПОРТИВНАЯ ФОРМА:
При
использовании
оборудования надевайте соответствующую спортивную одежду и обувь.
Характеристики
Остались вопросы?Не нашли свой ответ в руководстве или возникли другие проблемы? Задайте свой вопрос в форме ниже с подробным описанием вашей ситуации, чтобы другие люди и специалисты смогли дать на него ответ. Если вы знаете как решить проблему другого человека, пожалуйста, подскажите ему :)
